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2017年04月02日

4月2日練習会レポート

幹事・担当スタッフ:トミー
集合時間:9時
集合場所:大島小松川公園
参加者   :約23名
練習メニュー:
アップジョグ、準備体操のあと、4人組×6組での60分リレー。(2チームは3人組)

さくら大橋ともみじ大橋の橋を走る周回コース(約700m)で、競争ではない!といいつつ、後ろから迫ってくる足音に抜かれままいと頑張ったり、前を走るランナーに追いつこうと頑張ったりと、楽しく負荷の掛かかる練習が出来ました。
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練習後は、恒例の花見。
ビールサーバーの調子が悪く、10リットルのビールをおまけでもらえたラッキーなことも有り、大いに盛り上がる宴でした。

花見の後は、有志によるカズさんの送別会。
その後、飲みに行った人も有り、練習会より呑んでいるのが長い一日になりました。

(Reported by Tommy)


posted by 江戸一RC at 23:42| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月26日

3月19日練習会レポ by ニケ

集合時間:8時30分

幹事:むらっち
担当スタッフ:ニケ

参加人数:十数名

1.アップジョグ

2.準備体操

3.40分間走

4.ダウンジョグ

本日、練習会後に板橋Cityマラソンの応援を予定しているので、8時30分集合でした。
しっかり走りたい方は、ペース走、メインレースを終えられた方は、ゆっくり疲労抜きジョグのグループを分けて、走りました。

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大島小松川公園から荒川を、数百メートルほど上流に移動し、板橋Cityマラソンの折り返し地点で、応援を行いました。

江戸一メンバーが多数、参加していたので、エールを送りました!
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posted by 江戸一RC at 12:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月11日

3月5日(日)の練習会レポート

幹事:tomoko


スタッフ:ニケ


時間:9時〜11時半


場所:大島小松川公園


参加者:16名(うち体験2名)


メニュー:ペース走

1)アップジョグ(外周1周)


2)準備体操

  ペース走に備えて、肩甲骨回りを重点的に動かしました。


3)ペース走

  キロ5分〜キロ6分超まで、グループに分かれて、内周(800m)+外周(1,200m)の2キロを1セットとして、10キロを目安にペース走を行いました。


4)ヨガを取り入れた整理体操

  使ったところをしっかり伸ばす目的で首、肩、体側、腰回り、股関節、脚を重点的に。

  おまけで体幹を意識して、片足立ちのポーズである立ち弓のポーズを左右行いました。

  バランスは左右差もあれば、その日の体調も影響します。10キロ以上走った後の片足立ちはきつかったかもしれませんが、2回目はしっかりとできていました!柔軟やバランスに苦手意識のある方もいらっしゃると思いますが、少しずつ練習してケガをしにくい身体を目指しましょう!


5)大島小松川公園清掃活動

  いつもよりゴミが少なかったように思いますが、30分ほどでゴミ袋いっぱい拾った方も。

  日差しもあって清掃活動日和でした。

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みなさま、ご参加いただきありがとうございました。

走るには少し暑いくらいでしたが、青空ビールも格別だったのではないでしょうか…

次回は練習会終了後に板橋Cityマラソンの応援をしますので、風邪をひかないように準備してきてくださいね。

体験でいらした方も、よろしければまたご参加ください。

posted by 江戸一RC at 01:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月12日

2月12日(日)練習会レポート

2月12日(日)練習会レポート

幹事:シゲ

★直前!緊急企画!!東京マラソン応援ポイント下見ラン

○時間 8:45集合(門仲交差点UFJ前)

○参加人数 すいません、数えるの忘れました15名弱くらい?(含体験1名)

2017年より東京マラソンは新コースになります。
従来の浜町は通過ポイント距離が変わり、フルマラソンを走るランナーを応援するには今一つな感じになったので場所を移動することにしました。
総会で議論したところ、門仲で応援して茅場町に移動する提案があり、その提案ベースで下見を実施しました。

◇場所選びのポイント
・混雑し過ぎないこと
・門仲は折り返し点なので道路の両側を行ったり来たり出来ること
・トイレが近くにあること
・買い物出来るポイントが近くにあること
・選手との距離が出来るだけ近く、コースが見渡し易いこと
・日向で暖かいこと
・門仲から茅場町への移動があるので、移動し易い場所であること

これらを考慮して候補ポイントを選びました。
レースの直前になったら再度案内しますが、↓になります。
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応援ポイント拡大
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深川一郵便局付近、心行寺というお寺の道路挟んで向かい側です。
浅草方面からやってくるランナーとの距離も近く、折り返してきたランナーを見送り茅場町へ移動するにも便利です。
近くには歩道橋もあり、門仲駅方面(混雑すると思われます)にもすぐに行けます。


続いて、第二応援ポイントの茅場町へ移動。
ゆっくりジョグで移動すると15分程度(1.8km)。
こちらはレースが始まって暫く経ってからの移動になるので当日の現地の様子を見て場所を確保しようと思います。
大体のイメージはこの辺。↓

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茅場町交差点は折り返してきたランナー側だと規制線に沿って人垣が出来ているので少し外した場所を予定しています。
当日の様子を見ないと何とも言えないため、その場で決めたいと思います。

プラン概略が決まった後はコースを辿って浅草までジョグして解散しました。
応援を盛り上げるには皆さんの協力が必要です。
当日も皆で盛り上がりましょう!

posted by 江戸一RC at 16:44| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月14日

1月8日(日)練習会レポート

1月8日(日)練習会レポート

幹事:tomoko
スタッフ:ニケ

★新春企画 下谷七福神めぐり


○時間 8:45集合(上野駅広小路口翼の像)、10:20解散

○参加人数 11名(含体験1名)

2017年最初の練習会は、下谷七福神めぐりを行いました。

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台東区には「浅草名所」「谷中」「下谷」と3つの七福神めぐりのコースがありますが、
2016年の谷中に続き、今年は下谷の七福神をめぐりました。

下谷七福神はコンパクトにまとまっており、総走行距離は8キロ弱。

当日は曇天で寒い中のランとなりましたが、下記の順番でお参りをしました。

入谷鬼子母神(福禄寿)→英信寺(三面大黒天)→法昌寺(毘沙門天)→
弁天院(朝日弁財天)→飛不動尊(恵比寿神)→寿永寺(布袋尊)→
【甘味】花月堂(出来立て焼き団子)→元三島神社(寿老神)→
【甘味】竹隆庵岡埜(こごめ大福他)

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個人的に印象に残っているのは、呵々大笑、声まで聞こえてきそうな寿永寺の布袋尊。
ご尊顔を拝みながら、今年も元気に走って、1日1大笑したいなと思いました。

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posted by 江戸一RC at 20:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする