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2015年07月04日

6月28日練習会レポ by kz

幹事・担当スタッフ:kz
集合時間:8時
参加人数:17人(内体験入会3名)
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:猿江公園ゆるジョグ

〈メニュー〉
1.アップジョグ
2.準備体操
3.猿江公園ゆるジョグ
4.整理体操

今月から8時開始となりました。
当初は大島小松川公園の隣を流れている旧中川を走る予定でしたが、日差しが強すぎて危険だと考え、猿江公園を目指すことにしました。
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竪川河川敷公園は高速道路の下で、猿江公園は木が多いので、日差しを避けることができます。

あきりんさんにペースメーカーをお願いし、のんびりと走りました。
猿江公園で少し休憩して折り返し。まだ真夏の蒸し暑さはなく、心地よい風も吹いていました。
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練習会のあとは、しーさん、タケさんによるスカイランニングの紹介と募金活動。
スカイランニングは始まってから日が浅く、日本代表選手を支援するための資金が足りないため、縁のある江戸一RCのメンバーに募金を呼びかけたい、とのことでした。お二人の不要品をバザー形式で販売し、売り上げを募金にあてるそうです。
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posted by 江戸一RC at 06:35| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月10日

5月10日練習会レポ by にごー

5月10日練習会レポです。

幹事・担当スタッフ:にごー
集合時間:9時
参加人数:25人(内体験入会者2名)
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:3人1組での60分リレー

<メニュー>

1.アップジョグ
2.準備体操
3.3人1組での60分リレー
4.ダウンジョグ
5.整理体操



まずはジョギング。きょうもいい天気でした。


メインメニューは3人1組での60分リレー。準備体操の後、じゃんけんで3人の組みづくり。8組でリレーを行いました。
公園の内側800mを一周したら次の人に交代。これを60分間行いました。
事前に「競争ではありません、ペースはお任せします、ムリしないでくださいね」とお伝えしましたが、みなさんがんばっちゃいました。


よーいどん!



持ち回って時計係を担当しました。でも途中でわかんなくなっちゃったりして...



速い!



速い!



速い!



ワタシはこの人についていこうとして一周目で潰されました...



速い上にスタミナあるわ―


優勝は20周したファルコン、あぶ、マッサンの「マッサンZ」チーム。おめでとうございます。
準優勝は、こちらも20周したシゲ、きのこ、みやがきの「きのこ」チーム、第3位はmiya、あきりん、テルの「5チーム」おめでとうございます!

その他の成績は添付ファイルを参照ください。
江戸一練習会0510.pdf

なかなか負荷が高いながら楽しい練習会でした。
参加されたみなさまお疲れさまでした。

本日のその他のお写真はこちら

posted by 江戸一RC at 22:00| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月27日

4月26日練習会レポ by マキ

4月26日練習会レポです。


<メニュー>
  1. アップジョグ 1300m
  2. 準備体操
  3. LSD 50分
  4. 800m体感走 (血液型対決)
  5. 整理体操

絶好のお天気に恵まれたラン日和。

LSDではキロ6組と、キロ7組に分かれてゆっくりと荒川沿いを走りました。






800m体感走は血液型別にチーム編成をして、申告タイムと実際のタイムの誤差を競うゲームとしました。








結果は

1位 A型 5.6秒/人

2位 B型 14.6秒/人

3位 AB型 17秒/人

4位 O型 48.5秒/人


...となり、O型の皆さんには罰ゲームとしてもう1周800mを全力で走って頂きました。



個人の部では

あぶさん 1秒

あきりんさん 2秒

kzさん 3秒(ゴール前の足踏みがなければなぁ)

でした!




最後はもうすっかり定着したTOMOKO先生によるヨガ教室。体の硬いメンバーの変なスタイルがおかしかったです。


また、ゲーナ先生の特別施述も開催され多くのメンバーがほぐされていました。膝を痛めたワタシも色々とアドバイスや施述をして頂き、すっかり痛みも和らぎました。


練習会後、有志による青空飲み会は2時間も続き、皆さんすっかりご機嫌で帰りました。


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こちらは、そのほかの写真です。よろしければどうぞ。
posted by 江戸一RC at 12:51| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月07日

3月22日練習会レポbyテル

幹事:テル
担当スタッフ:にごー
集合時間:8時半
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:レースペース走(50〜60分)

1.アップジョグ(内周2周)
2.準備体操、ストレッチ
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3.レースペース走
キロ4分30秒、5分30秒、6分、7分の4組に分かれそれぞれ思い思いに
(結構みな適当に)公園内の周回コースでペース走を行いました。
時間はこの後の板橋Cityマラソン応援もあり短めの50分。
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今回、ゲーナさんが大きな施術台を自転車で担いで来ておられ、
練習中希望者に独自のマッサージサービスをして頂いた。
全身をくねくねして引き伸ばすこと数分。施術後の軽さ、関節の柔らかさを実感。
数分での効果にびっくりでした。練習の始めから最後まで受診者に溢れていた。

4.ダウンジョグ

練習会後は、板橋Cityマラソンの中間地点まで応援へ行きました。
江戸一からも10人が出走。少々暑くランナーにとっては厳しいレースですが
法被姿の大応援団の声援もありみなさんいい顔して走っていました。

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走られた方、応援に駆け付けた方もお疲れさまでした。
posted by 江戸一RC at 23:55| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月14日

1月11日(日)練習会レポ by しー

1月11日(日)の練習会レポです。
《メインメニュー》
フォトロゲイニング
《参加人数》
12名+しー&タケ(幹事・スタッフ)

今年最初の練習会はフォトロゲイニング。
フォトロゲとは、あらかじめ決められたCP(チェックポイント)を探し、その写真を撮ってくるというゲーム性のあるアクティビティ。各CPには難易度や距離に応じて(企画者の独断と偏見含め)点数が割り当てられている。正確な写真を撮り、より高得点を獲得して、制限時間内にゴールしたチーム(個人)の勝ち。制限時間をオーバーした場合、減点されることが多い。走力があればいいってものでもない。

まずは、チーム分け。チーム内で極端に走力の差が出ることを避ければ、後は適当に分ければよい。
今回は大島公園をスタートし、周辺にある江東区のいくつかの公園内にCPを配置。範囲が狭いので、移動手段はランまたはウォークのみ。大島公園内のCP、猿江公園内のCPとそこでのチーム集合写真は必須。
より高得点を獲得するためにどのルートで公園をまわるか、正確に拾うCPと潔く捨てるCPを判断することが勝負の分かれ目。更に忘れちゃならない制限時間。
渡された地図とCPの写真を見つめる真剣な作戦タイム。
走力だけ見ればトップのチームは、全ての公園に行けることを当然のようにハードルを上げられていたが、さてさて、結果はどうでるか!各チーム笑顔のスタート。

全チーム制限時間内にゴール。優秀。
初ロゲのメンバーが多く、やってみた感想は思った以上に楽しい。なかなか見つからないCPにちょっぴりアセる、マジになる。途中、トップと期待を寄せられていたチームは他のチームと遭遇したとき、なんだか暗〜くうつむいていたらしい。CPを早く見つけられるかが問題。
結果は
1位 チームwaka(あぶ、kz、キョウジ)225点
2位 チームヒモになりたい(ファルコン、シゲ、れーじ)205点 *しーの判定によりチーム名で減点−5点 男は働けっ!
3位 チームmiyu(miyu、きのこ、tomoko)
200点 *しーの判定によりCP写真がより正確だったので加点+10点
4位 チームN(西本、たぁ、ニケ)185点
西本さんは体験でした。また来てね。
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posted by 江戸一RC at 01:27| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする