edoblog_title.jpg

2016年04月10日

4月3日練習会レポ by ニケ

4月3日練習会レポです。

幹事・担当スタッフ:ニケ
集合時間:9時
参加人数:23人
集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:4人1組での60分リレー
1.アップジョグ
2.準備体操
3.4人1組での60分リレー
4.ダウンジョグ
5.花見

今年から小雨であれば、練習会を行うことにしました。

メインメニューは4人1組での60分リレー。
準備体操の後、サブ3、サブ3.5、サブ4、それ以外のメンバーが、各チームに1人入るように均等に組みづくり。
5チームで600メートル(さくら大橋ともみじ大橋の橋2本を走るコース)を一周したら次の人に交代。
これを60分間行いました。

事前に「競争ではないので各自のペースで走って下さい。」とお伝えしたので、花見のビールの為にがんばる方、楽しんで走る方、色々でした。

  
DSC_0048.jpg


DSC_0047.jpg

練習会後は、少し肌寒かったですが、お花見して、交流を深めました!
DSC_0049.jpg

posted by 江戸一RC at 13:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月27日

3月20日練習会レポ by ニケ

集合時間:8時30分

幹事:キョウジ
担当スタッフ:ニケ

参加人数:十数名

1.アップジョグ

2.準備体操

3.体感ペース走5キロ

4.ダウンジョグ

本日、練習会後に板橋Cityマラソンの応援を予定しているので、8時30分集合でした。

各自で、申告タイムで、時計を見ずに大島小松川公園を内周3周、外周2週の合計5キロを走りました。

みなさん、申告タイムより、速いタイムだったようです。

大島小松川公園から荒川を、数百メートルほど上流に移動し、板橋Cityマラソンの折り返し地点で、応援を行いました。

江戸一メンバーが多数、参加していたので、エールを送りました!

1459046243358.jpg


posted by 江戸一RC at 11:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月18日

3月6日練習会レポ

3月6日練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ:むらっち

集合時間:9時

参加人数:26人(内体験入会 2名)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:ペース走


〈メニュー〉

1.アップジョグ

2.動的ストレッチ

3.ペース走

4.ダウンジョグ

5.ストレッチ

天気が心配されましたが、何とか最後まで雨に降られることなく練習できました。
アップジョグの後は、青学駅伝チームのフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏が提唱する動的ストレッチを行ってみました。
直前までDVDを見ながら復習をして臨んだのですが、ポイントを伝えきれなかったように思いますので、次回までにはもう少し深めておきます。
                       image2.JPG
ペース走は、東京マラソンやその他のレース直後の方、これからレースを控えている方、みなさん思い思いのペースで1時間程度、キロ7分から4分の各グループに分かれて走りました。周回コースは、一人だと飽きてきますが、グループで走ると1時間があっという間でした。

                       image1.JPG
そして練習後は恒例の青空ビールの会。
寒空でもやっぱりビールですね!
しかし、雨がポツポツ落ちてきたのもあって早々とお開きとなってしましました。
早く暖かくならないかなと思う今日この頃です。



posted by 江戸一RC at 00:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月09日

2月7日練習会レポ by にごー

2月7日練習会レポートです。

幹事:トミー
担当スタッフ:にごー

集合時間:9時

参加人数:約20人(内体験入会1名)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:LSD


〈メニュー〉

1.アップジョグ

2.ストレッチ

3.LSD

当日は、やや気温が低かったものの好天気に恵まれました。

まずはレース報告。
ポノルルマラソンに続きまたもや自己ベストを更新され、大躍進のアーマーくん、お見事!
そして念願の二度目のサブスリーを達成されたカズさん、脱帽です!
おめでとうございます。

ジョグ後は『トミー体操』で身体をほぐしました。
トミーさん、突然の幹事のお願いを快諾いただき、ありがとうございました。
そして練習メニュー案を提供くださった、おーのさん、ありがとうございました。

メインメニューは、公園内外周を使ったLSD。
ただLSDするのも味気ないので経験豊富なカズさんからぷちレクチャーをいただきました。
ペーストしてはおしゃべりできる程度のスピードで。キロ7分程度。初級者は脚作りのため、中上級者は疲労抜きのためとレベルに応じて目的は違えど、漫然とやるのではなく、フォームや重心位置、腕振りなどに注意を払うようにしよう。練習の中で最も長い時間を割くジョグをおろそかにしないことが大切。特に初級者の方は、日ごろの練習に取り入れて脚作りに役立ててください。(だいたいこういう内容だったかと...)

さすがカズさん、非常に参考になりました。ありがとうございました。

最後は、恒例、tomoko先生のヨガストレッチ。
異常に硬い皆さんの身体が徐々に解きほぐされていきました...
tomoko先生、いつもありがとうございます。


参加されたみなさま、おつかれさまでした。

posted by 江戸一RC at 13:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月14日

1月10日練習会レポ byキョウジ

1月10日(日)の練習会レポートです。

2016年最初の練習会は、年始と言う事で谷中の七福神巡りをしました。

幹事:ニケ
スタッフ:キョウジ

集合場所・時間 9時 上野駅広小路口 翼の像前

参加人数 14名(内体験参加1名)

20160110_090525.jpg

20160114_104735.jpg

人数が多い場合は、班分けする予定でしたが14名だったので班分けせずに上野駅をスタートし、山手線1周コースの序盤と同じコースをたどり鶯谷・日暮里・西日暮里を通過、田端の東覚寺へ向いました。

DSC_0027.JPG

ここから谷根千(谷中・根津・千駄木)の趣のある町並みを楽しみながら、青雲寺、修性院、長安寺、天王寺を巡った後、根津のたい焼き屋へ向いました。10時半開店のお店で我々が到着した10時40分頃には既に行列ができていました。一枚一枚丁寧に焼いていて出来たての熱々を美味しく頂きました。

DSC_0033.JPG

DSC_0037.JPG

DSC_0038.JPG

その後護国院、不忍池弁天堂を巡り11時半頃には無事上野駅へ到着しました。
一部の方はその後入浴して昼食を食べに行ったようです。
年始に七福神を巡って、1年の福を招来できたでしょうか?
今年も笑って、走って、楽しくハッピーな1年を過ごしましょう

続きを読む
posted by 江戸一RC at 11:27| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする