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2018年08月12日

8月5日(日) 練習会レポート

集合場所:東大島駅 大島口改札

集合時間:8:30

幹事  :おーの

参加人数:6名(体験1名含む)

練習メニュー:メンバーの練習会場を視察してみよう!

コース:
大島小松川公園→首都高小松川線高架下
→猿江恩賜公園→横十間川→木場公園
→仙台堀川→砂町銀座→塩の道
→旧中川・川の駅→大島小松川

上記箇所を順に巡りましたが、暑さがきつくサバイバルな様相となり、一人また一人と途中離脱。当所は参加者が6名のところ、ゴールの大島小松川公園では体験の方含め4名に。

全身水を浴びた如く汗が滴り、給水を摂っても直ぐに喉が渇く状況。夏の練習会の難しさを改めて認識することとなりました。

暑いなか練習をされている皆さん、無理をし過ぎないよう十分に気をつけてください。


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posted by 江戸一RC at 15:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月30日

7月22日(日) 練習会(逗子ラン)レポート

練習会場:鎌倉・逗子エリア

集合時間:900JR大船駅)

幹事  :イタジュー

参加人数:6

練習メニュー:LSD

毎年恒例になっている、逗子ラン。

例年よりかなり早く梅雨が明け、東京では35℃を超える酷暑の中、湘南エリアの海沿いは都会に比べれば23℃気温は低く少しは走りやすいかと思いきや、海から吹く風は湿気を運び、結局のところ走れば滝汗になることに変わりはないんですよね。

今年の逗子ランには5名が参加、私を入れて6名での練習会になりました。

今回は鎌倉の観光名所をランで繋ぐ、一筆書き観光ラン。

鎌倉散策をする一般の観光客は点在する名所を一度に巡ることはなかなか難しいのですが、その点ランナーはお得ですね、廻れてしまうんですよ。

今回、走るペースは暑さを考慮して超ゆっくりとし、1kmくらい走っては歩きを加えたりと、全行程の1/3は歩いたんじゃないかと思います。

コースは、鎌倉駅をスタートし、鶴岡八幡宮〜銭洗弁財天〜佐助稲荷〜鎌倉大仏(高徳院)〜長谷寺〜御霊神社〜成就院〜極楽寺駅〜稲村ケ崎〜由比ヶ浜〜逗子マリーナでフィニッシュ。

12km3時間で走り歩きました。

逗子マリーナに隣接する小坪漁港辺りで毎回昼食を摂りますが、今回も皆さん海の幸を堪能されていました。

昼食後はバスで鎌倉駅に出て大船駅に戻り、銭湯で汗を流した後は懇親会に突入。

クラブのこと、大会の話題などで大変盛り上がりました。

夏の練習会ということで、熱中症など体調管理に気を配りましたが、無事終了出来て良かったです。

皆さま、お疲れ様でした。

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2018年07月23日

7月8日(日) 練習会レポート

練習会場:大島小松川公園

集合時間:8:30

幹事  :おーの

参加人数:12名(体験1名含む)

練習メニュー:400m or 800m インターバル(内周を使用)

東京では観測史上初となる6月での梅雨明けとなり、練習日当日は非常に暑くアップの時点でも滝汗の状態。そんななか体験1名を含む12名が練習会に参加。

夏の練習は暑さで距離走などは適さないこともあり、今回の練習会では、短くサクっと追われて負荷もかけられるショートインターバルを実施。
各メンバーの走力に分かれて設定した本数を消化。別メニューでジョグチームもあり、体験の方はそちらにジョイン。

本練習終了後は公園内を清掃。毎回のことながらデフォルトで綺麗に保たれていることもあり、あまり多くのゴミは集まらない状況。
清掃後は、恒例となっている青空懇親会へ。

練習方法、メンバー募集のことなどで、盛り上がることができました。
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posted by 江戸一RC at 13:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月01日

5月20日(日) 練習会レポート

練習会場:大島小松川公園近く、首都高速 葛飾江戸川線高架下

集合時間:9時

幹事  :おーの

参加人数:16名(体験2名含む)

練習メニュー:
首都高速 葛飾江戸川線高架下 LSD(12km程度)
※アップジョグ・準備体操・ダウンジョグ・整理体操なし
5月後半の練習会は、大島小松川公園から首都高速 葛飾江戸川線高架下に場所を移しLSDを実施。

前日、オープンウォータースイミング、バンバンクラブでの伴走、富士山試走などの練習に参加するメンバー多数、当日、青葉リレーに参加するメンバー多数となったため、集合時間前には数名しか参加者が居ないんだろうと思っていたら、まさかの参加者16名!

抜けるような青空でとても暑くなる予想をしていたら、少々風が強めで肌寒く、日陰の多い高速下のコースではさらに涼しい感じで、ほぼ汗が出ない展開。

コースは広く、たくさんのメンバーと自由に話しが出来て、あっという間に練習会は終了。その後はいつもの青空懇親会。こちらも少々肌寒くいつもよりビールが捗らない感じでしたが、楽しくワイワイ盛り上がりました。

次回、6月3日(日)は奥武蔵ウルトラマラソンのため、通常練習会はお休みとなり、6月10日(日)はお楽しみのBBQ。通常練習会は6月24日(日)となります。

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posted by 江戸一RC at 10:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月07日

5月6日(日) 練習会レポート

練習会場:大島小松川公園

集合時間:9時

幹事  :おーの

参加人数:12名(体験2名含む)

1.アップジョグ(公園内大回りコース1周)

2.準備体操

3.内周800m 3周+2周+1周+1周
 3周
 2周(スタートから16本後)
 1周(スタートから27分後)
 1周(スタートから33分後)

4.ダウンジョグ(公園内大回りコース1周)

5.整理体操

5月最初の練習会は、GW最終日 大島小松川公園にて実施しました。
ハーフマラソン程度(若しくはそれ以上)にスピードを上げ、心肺の負荷を高めて練習を行うことで、秋以降のレースにおいて余裕度を上げるのを狙った練習メニューではありましたが、練習会当日は気温が25度を超える陽気となり想定以上に苦しい状況となったものの、参加者は走力毎にグループで走りきり、単独ではなかなか行えない練習がこなせたと思っております。

練習会後は、公園内の清掃を実施。
公園を利用される方々のマナーが良いため、思っていた以上に集まったゴミは少ない状況でした。今後も凡そ2か月に1度で実施していく予定となります。

練習会、清掃と終わった後は、公園内 季節の広場にて青空懇親会を実施。
体験で参加された2名を含め、大いに楽しみました。
posted by 江戸一RC at 17:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする