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2018年06月01日

5月20日(日) 練習会レポート

練習会場:大島小松川公園近く、首都高速 葛飾江戸川線高架下

集合時間:9時

幹事  :おーの

参加人数:16名(体験2名含む)

練習メニュー:
首都高速 葛飾江戸川線高架下 LSD(12km程度)
※アップジョグ・準備体操・ダウンジョグ・整理体操なし
5月後半の練習会は、大島小松川公園から首都高速 葛飾江戸川線高架下に場所を移しLSDを実施。

前日、オープンウォータースイミング、バンバンクラブでの伴走、富士山試走などの練習に参加するメンバー多数、当日、青葉リレーに参加するメンバー多数となったため、集合時間前には数名しか参加者が居ないんだろうと思っていたら、まさかの参加者16名!

抜けるような青空でとても暑くなる予想をしていたら、少々風が強めで肌寒く、日陰の多い高速下のコースではさらに涼しい感じで、ほぼ汗が出ない展開。

コースは広く、たくさんのメンバーと自由に話しが出来て、あっという間に練習会は終了。その後はいつもの青空懇親会。こちらも少々肌寒くいつもよりビールが捗らない感じでしたが、楽しくワイワイ盛り上がりました。

次回、6月3日(日)は奥武蔵ウルトラマラソンのため、通常練習会はお休みとなり、6月10日(日)はお楽しみのBBQ。通常練習会は6月24日(日)となります。

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posted by 江戸一RC at 10:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月07日

5月6日(日) 練習会レポート

練習会場:大島小松川公園

集合時間:9時

幹事  :おーの

参加人数:12名(体験2名含む)

1.アップジョグ(公園内大回りコース1周)

2.準備体操

3.内周800m 3周+2周+1周+1周
 3周
 2周(スタートから16本後)
 1周(スタートから27分後)
 1周(スタートから33分後)

4.ダウンジョグ(公園内大回りコース1周)

5.整理体操

5月最初の練習会は、GW最終日 大島小松川公園にて実施しました。
ハーフマラソン程度(若しくはそれ以上)にスピードを上げ、心肺の負荷を高めて練習を行うことで、秋以降のレースにおいて余裕度を上げるのを狙った練習メニューではありましたが、練習会当日は気温が25度を超える陽気となり想定以上に苦しい状況となったものの、参加者は走力毎にグループで走りきり、単独ではなかなか行えない練習がこなせたと思っております。

練習会後は、公園内の清掃を実施。
公園を利用される方々のマナーが良いため、思っていた以上に集まったゴミは少ない状況でした。今後も凡そ2か月に1度で実施していく予定となります。

練習会、清掃と終わった後は、公園内 季節の広場にて青空懇親会を実施。
体験で参加された2名を含め、大いに楽しみました。
posted by 江戸一RC at 17:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月03日

4月1日(日) 練習会&お花見レポート

練習会場:大島小松川公園

集合時間:9時

幹事  :おーの

参加人数:13名(メンバーのお子さん1名)

1.アップジョグ(公園内大回りコース1周)

2.準備体操

3.ヤッソもみじ大橋(およそ700m)

4.ダウンジョグ(公園内小回りコース1周)

5.整理体操

2018年度最初の練習会を大島小松川公園にて実施。
当所のメニューは公園内小回りコースでのヤッソ800としていましたが、お花見やお祭りの見物客が多かったため危険と判断し、比較的人の少ないもみじ大橋でのヤッソ700に変更。短い時間でしたが単独ではキツめのメニューを皆でやりきることができました。

練習会後は、毎年恒例のお花見を実施。
今年はいつもの公園東側より場所を変更し、もみじ大橋付近に陣地を設置。
たくさんのアルコールとたくさんの食事、大縄跳びやキャッチボールなど、家族を巻き込んで大いに盛り上がりました。2018040101.jpg2018040103.jpg
posted by 江戸一RC at 12:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月24日

3月18日(日) 練習会レポート

3月18日(日) 練習会レポート

集合時間:8時30分


幹事:tomoko
担当スタッフ:ニケ


参加人数:9名


1.アップジョグ


2.準備体操


3.40分間走


4.ダウンジョグ

本日、練習会後に板橋Cityマラソンの応援を予定しているので、8時30分集合でした。
しっかり走りたい方は、ペース走、メインレースを終えられた方は、ゆっくり疲労抜きジョグのグループを分けて、走りました。

大島小松川公園から荒川を、数百メートルほど上流に移動し、板橋Cityマラソンの折り返し地点で、応援を行いました。

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江戸一メンバーが多数、参加していたので、エールを送りました!
posted by 江戸一RC at 23:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月04日

3月4日練習会レポート

幹事:トミー


集合時間:9時


場所:大島小松川公園


メインメニュー:荒川河川敷90分間走


参加者:13


前回同様、走力毎に分かれ、

4Kmポストから、上流へ向かって走り、15分経ったところで折り返し、

スタート地点に戻りさらに下流へ向かって走り、15分経ったとところで折り返し、

また、スタート地点に戻ったら、上流方向へ15分走り折り返し。

合計、90分。


今日は気温が上がり、暑かった!

走った後は、tomoko先生の体操で、体をほぐしてもらいました。

良い練習になりました。


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posted by 江戸一RC at 17:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする