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2019年08月17日

8月25日(日)の練習会のご案内

8月25日(日)の練習会のご案内です。

集合時刻 8:00
集合場所 猿江恩賜公園 時計台前 
幹事:コウ、いなけん

練習メニュー
閾値走によるポイント練習

20分をTペース(ダニエルズ式ランニング計算で求めたペースで周回するポイント練習になります。
猛暑が続いてますので、日陰の多い猿江恩賜公園のランニングコース(1090m)
を使います。ゲーム要素を加えて、飽きない練習にしてみました。


【詳細】

閾値走とかTペースってナニ?

ランニングを科学的に分析したダニエルズさんて方の論理で、

実際にランニングで出したベストタイムから、練習の指標となるペースを計算出来るらしいのです。

詳しくは、以下のホームページを読んでみてください。


閾値走やTペース、VDOTについて

https://gen-running.com/post-5346/


Tペースの他にも、ロング走で使うEペースとか、

インターバル走で使う負荷の高いIペースとか求める事ができます

ご自身のベストタイムを出した距離(フルとか、ハーフとか、10kmとか)で計算してみてください。


計算出来るホームページ


http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html?m=1



posted by 江戸一RC at 18:27| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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