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2016年08月28日

8月7日(日)練習会レポbyニケ

8月7日の練習会レポです。

◆幹事・担当スタッフ:ニケ

◆集合時間:8:30

◆場所:大島小松川公園

◆参加者:15名(うち体験1名)

◆メインメニュー:400m坂道ダッシュを6分回しで、8本


暑い日が続く中、短時間のスピード系でした。

400m坂道ダッシュを6分回しで、8本。
HPにアップした時は、5分で回そうと思いましたが、気温が31℃と暑かったこともあり、6分としました。

坂道ダッシュで、フォームと腕振りを、意識してもらうのが目的です。

1本目の最初200mだけ、腕を振らない、悪い例で走って、腕を振るとどんだけ、走りやすいか、体感してもらいました。
悪い例を実感した皆さんからは、「走りにくい」声も、ちらほら聞こえてきて、腕振りの大切さを体感したのでは、ないでしょうか。

2本目〜8本目は、各自の走力に応じて、走り、皆さん、頑張りました。

終了後は、恒例のtomoko先生によるストレッチ。
涼しい木陰で、スピードを出した筋肉を、ゆっくりストレッチして終了。

夏メニューで短時間なこともあり、練習会が終わったあと、青空交流会に参加した方、スイム練習に参加した方と、時間を有効に使っていただけたと思います。

参加した、皆さん、ありがとうございました。
posted by 江戸一RC at 11:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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