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2016年08月14日

7月24日(日)練習会レポbyむらっち

遅くなってすみません。
7月24日の練習会レポです。

幹事・スタッフ:むらっち
集合時間:8:30
参加人数:22人(内体験参加1名)
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:体幹トレーニング+ビルドアップ

(メニュー)
1.準備運動
2.体幹トレーニング
3.30分〜40分ビルドアップ
4.tomoko先生のヨガストレッチ

メインメニューがゆっくりビルドアップなので、アップジョグは省略して、代わりに体幹トレーニングを追加しました。種類によって様々な部位が鍛えられる体幹トレーニングですが、今回はお腹まわりのトレーニングにプランクを3種類、20秒を2セット行いました。お腹まわりに刺激が入ったところで、メインメニューのビルドアップを行いました。暑い時期なので、細かなペースアップは設定せず気持ち良くペースアップして終われるようにしました。暑い中のジョグは段々とフォームが小さくなったり姿勢が悪くなったりすると思います。最後に流しを数本入れるだけでも違いますので、この夏みなさんの練習に取り入れてみてはいかがでしょうか。
メインメニューの後は恒例のtomoko先生によるストレッチ。木陰でのこのひと時が本当に癒されます。気持ち良く体を伸ばして終了。ありがとうございました。

posted by 江戸一RC at 08:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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