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2016年02月09日

2月7日練習会レポ by にごー

2月7日練習会レポートです。

幹事:トミー
担当スタッフ:にごー

集合時間:9時

参加人数:約20人(内体験入会1名)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:LSD


〈メニュー〉

1.アップジョグ

2.ストレッチ

3.LSD

当日は、やや気温が低かったものの好天気に恵まれました。

まずはレース報告。
ポノルルマラソンに続きまたもや自己ベストを更新され、大躍進のアーマーくん、お見事!
そして念願の二度目のサブスリーを達成されたカズさん、脱帽です!
おめでとうございます。

ジョグ後は『トミー体操』で身体をほぐしました。
トミーさん、突然の幹事のお願いを快諾いただき、ありがとうございました。
そして練習メニュー案を提供くださった、おーのさん、ありがとうございました。

メインメニューは、公園内外周を使ったLSD。
ただLSDするのも味気ないので経験豊富なカズさんからぷちレクチャーをいただきました。
ペーストしてはおしゃべりできる程度のスピードで。キロ7分程度。初級者は脚作りのため、中上級者は疲労抜きのためとレベルに応じて目的は違えど、漫然とやるのではなく、フォームや重心位置、腕振りなどに注意を払うようにしよう。練習の中で最も長い時間を割くジョグをおろそかにしないことが大切。特に初級者の方は、日ごろの練習に取り入れて脚作りに役立ててください。(だいたいこういう内容だったかと...)

さすがカズさん、非常に参考になりました。ありがとうございました。

最後は、恒例、tomoko先生のヨガストレッチ。
異常に硬い皆さんの身体が徐々に解きほぐされていきました...
tomoko先生、いつもありがとうございます。


参加されたみなさま、おつかれさまでした。

posted by 江戸一RC at 13:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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