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2015年08月09日

8月9日練習会レポート

8月9日練習会レポートです。
幹事・スタッフ むらっち
集合場所 大島小松川公園
集合時間 8時
参加人数 22名
メインメニュー スピードプレイ

〈メニュー〉
1.アップジョグ
2.準備体操
   ゲーナさんによる動的ストレッチ
3.スピードプレイ
4.ダウンジョグ
5.TOMOKO先生によるヨガ教室

連日の猛暑から解放され、いつもより涼しく感じられる練習会となりました。今日はメインメニューの前にゲーナさんに動的ストレッチを紹介してもらいました。肩甲骨や腸腰筋周りに簡単な動きで刺激を入れることで、肩が回りやすくなったり、動きが良くなるのは驚きです。レースや普段の練習の前にも取り入れていきたいストレッチでした。
本日のメインメニューはスピードプレイ。外周の一部と公園中央の不整地を使った一周1.3kmのコースを1本15分、給水を挟んで2本走りました。猛暑が予想されたことと、逗子ランの翌日であることを考慮して軽めの練習にしたつもりが予想以上にきつい練習となりました。それでも童心に返って原っぱをダッシュする皆さんの笑顔からは、スピード練習を楽しんでもらえたのではと感じました。
ダウンジョグの後はTOMOKO先生のヨガ教室。いつもながら体の硬いメンバーが多い気がします(笑)そして最後に動物のポーズをリクエスト。「鶴のポーズ」名前からは想像できないハードなポーズでした。また次の教室が楽しみです!
練習会終了後は恒例の青空ビールの会。練習が早く終わったこともあり、楽しく情報交換をして11時には解散となりました。
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posted by 江戸一RC at 23:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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