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2014年10月28日

10月26日練習会レポ byキョウジ 10月26日練習会レポート

10月26日の練習会レポです。

幹事・担当スタッフ:キョウジ
集合時間:9時
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:90分体感ペース走
参加者:19名 

メニュー:
1.アップジョグ 1600m
2.準備体操
3.体感ペース走90キロ
4.ダウンジョグ 
5.整理体操

大阪マラソン、手賀沼エコマラソン、江戸川マラソン等と日程が重なり参加者が集まらないかと思いましたが19名のメンバーが集まりました。今回のメインメニューは、90分体感ペース走を行いました。キロ当たりのタイムではなく、内週800メートルあたりにかかるタイムを基準にした体感ペースを意識して走りました。追い込んだ方、レースの調整で走った方、マイペースでゆっくりと走った方等々さまざまでしたが皆しっかりと90分間走り切りました。

レースを走る際、自分が今どれ位のペースで走っているか体内時計が重要です。速すぎると後半失速する恐れもあります。普段から自分が今どれ位のペースで走っているか意識しながら練習を積むことが重要です。シーズンもこれからが本番を迎え、来月はフルやハーフのレースを走る方が多いと思います。常にペースを意識して走ることを練習に取り入れて見て下さい。

と、偉そうに書いている私自身ペースを守れず800m1週4分設定(キロ5分)のチームに入りながらキロ4分40秒ペースで走ってしまいました(滝汗)

いよいよ秋の本番レースが近づいてきました。11月23日に行われる、つくばマラソン、大田原マラソン、福知山マラソンには江戸一RCからも多くのメンバーが参加します。当日は万全の体調でスタートラインに立ち各自の目標達成に向け頑張りましょう。

以上、10月26日の練習会レポートでした。
posted by 江戸一RC at 17:37| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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