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2014年09月28日

9月28日練習会レポ byにごー

9月28日の練習会レポートです。

幹事:にごー
担当スタッフ:にごー
集合時間:8:00
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:60分ペース走
参加者:19名 ※内体験入会者 1名

メニュー:
1.アップジョグ 2,600m
2.準備体操、ストレッチ
3.60分ペース走
4.ダウンジョグ 1,300m
5.整理体操

9月も最終週、いよいよマラソンシーズン突入です。
多くの江戸一メンバーが、10月、11月に開催される大会を目標にされています。
ということで、今回の練習はペース走。
ペース走は、目標大会に向けて調整を仕上げていく上で、その基盤となる練習だと思います。

予定では川沿いを走る予定でしたが、あいにく風が強く、強い追い風、向かい風の中で一定のペースを保つのは難しかろうということで、公園内の1.3km周回コースで行いました。

公園内では、風はむしろ心地よく、気温は20℃位と非常に走りやすいコンディションでした。


まずはジョグ。外周2周!
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整理体操が終わって一息。5分後のスタートですよ。
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組み分けは4:15組、4:30組、5:00組、5:30組、6:00組。
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むらっち、微動だにしない走り。
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今、JogNoteで激震を起こしている。ルーテー。リラックスしてて速い。
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学生時代1,500mでならしたこの走り!
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5:00組、カメラ間に合わず、ピースサイン撮れませんでした、すみません...
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各組、ほぼ予定ペースで1時間を走り切りました。
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体験で参加された小池さんも5:30組で最後まで一定ペースでナイスラン。ぜひご入会ください。

みなさまお疲れ様でした!
posted by 江戸一RC at 12:38| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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