edoblog_title.jpg

2013年09月15日

9月8日練習会レポ byカズ

9月8日の練習会レポです。

幹事・担当スタッフ:カズ
集合時間:8時
集合場所:大島小松川公園
参加人数;約20人(体験入会者3名)
メインメニュー:カラダ作り走
メニュー:
1. アップジョグ(大島小松川公園⇒亀戸中央公園2km弱+公園内)
2. 準備体操
3. カラダ作り走 670m
(サイドステップ、ヒールアップ、クロスステップ、スキップ、バック走)
4. ダウンジョグ
5. 整理体操

天気が心配でしたが、何とかもってくれました。
大島小松川公園には14人(体験入会者、東砂RCRC2人含む)、移動中・練習中にじょじょにメンバーが集まり20人ほどが参加。
DSC_0298.jpg

メインメニューは4組に分かれて1周670mの中、各種目100mを2回実施、間をジョグでつなぎました。
ふだん使わない筋肉を使ったので思った以上にカラダに負担がかかるのを感じたと思います。
DSC_0302.jpg

特にスキップ走は大きく行うことによって腰高フォームができていきます。
あるランニング本にはスキップ走を50m×30本、週に1回実施することを推奨しています。
またサイドステップ、クロスステップはカラダのキレにつながります。
ランニングの前後にこういったカラダ作り走を少しでもとりいれて下さい。

ちょうどこの日に「東京オリンピック開催」が決定しました。
ますますランニングブーム、マラソンブームに拍車がかかると思います。
秋のレースもそろそろ始まります。皆で盛り上げていきましょう!!
posted by 江戸一RC at 16:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: