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2012年12月16日

12月16日練習会レポ by カズ

12月16日の練習会レポです。

幹事:カズ
担当スタッフ:タム
集合時間:9時
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:変則インターバル走、体感リレー
参加者:14名

メニュー:
1.アップジョグ 2600m
2.準備体操、ストレッチ
3.変則インターバル走 800m×3周、2周、1周
4.体感リレー
5.ダウンジョグ 1300m
6.整理体操

 変則インターバル走は、内周(800m)を3周、スタート14分後に2周、24分後に1周走りました。しっかり追い込んだ人もいました。
 3周より2周、2周より1周のペースが落ちないように走ることができたようです。

 体感タイムリレーは、内周800mを4人1チームで1周ごと時計を持たず走ります。
 早く走ったチームが勝ちではなく、申告タイムとの誤差合計が一番小さなチームが勝ちです。
 4チームに分かれて行い、優勝チームは4人合計でタイム誤差29秒でした。キョウジさんは誤差なしピッタシでした。

 カラダでペース感覚をつかむことも大切なことです。個人で走るときもどれ位のペースで走っているかカラダで覚えましょう。

 2012年最後の練習会でしたが、この一年はどんな年だったでしょうか。振り返りランも是非行って下さい。来年に是非活かしていきましょう。

 ちょっと早いですが、良い年をお迎え下さい。来年は1月6日に走り初めで「隅田川七福神巡り」を行います。楽しみにしていて下さいね♪
posted by 江戸一RC at 18:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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