edoblog_title.jpg

2012年11月22日

11月11日練習会レポ by カズ

11月11日の練習会レポです。

幹事・担当スタッフ:カズ
集合時間:9時
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:10〜20kmペース走
参加者:15名ほど ※体験入会1名

メニュー:
1.アップジョグ 1300m
2.準備体操
3.10〜20kmペース走
4.ダウンジョグ
5.整理体操

 月末(23日、25日)にフルマラソン(大田原、つくば、富士山、大阪、神戸)が目白押しです。メンバーの多くが参戦します。ちょうど2週前なので調整として10〜20kmのペース走としました。

 フルマラソンの調整はひとそれぞれですが、一般的に1週前に10km、2週前に20km、3週前に30km走を行う方法が多いようです。

 今回はサブスリーペースで走るグループからゆっくりジョグで身体慣らしのグループに4グループほどに分かれて走りました。

 集団で走ること、一定のペースで走ることができ、これからレースに向けて気持ちも盛り上がればいいですね。さらに自分の調整方法もわかってくると最高です。

 まだ、私もこれが一番いい調整方法といったものがわかっていず、試行錯誤の連続ですが、皆で調整方法についても情報交換しながら各自で見つけていきましょう。

 これから気温も低くなりレースには絶好の季節になりますが、逆に風邪などもひきやすくなります。最後まで気を抜かないで少しでもいい状態でレースに臨めるように工夫していきましょう。

 忘年会でいい報告を聞きたいですね。

posted by 江戸一RC at 06:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: