edoblog_title.jpg

2017年07月19日

7月9日(日)練習会レポート

幹事:tomoko

担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半(夏時間)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:スピード練習4−3−2分間走

参加人数:18名(うち体験2名)

DSC_0083.JPG

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..

1、アップジョグ(内周800m×2)

2、準備体操

3、4−3−2分間走を2セット

   4分間走→休憩6分 ⇒
    3分間走→休憩5分 ⇒
     2分間走→休憩4分

4、ダウンジョグ

5、tomoko先生のヨガ教室

6、大島小松川公園の清掃活動

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..

暑い時期なので短時間でのスピード練習。

休憩をジョグでつないだメンバーもいれば、

体調に合わせてゆるジョグで時間内を走ったメンバーも。

ヨガ教室は使った筋肉のケアを中心に行いました。

久しぶりの公園清掃は、熱中症を考慮して短い時間で実施。

みなさんお疲れさまでした。
posted by 江戸一RC at 02:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする