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2017年07月31日

7月23日(日)練習会レポート

幹事・担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半(夏時間)

場所:大島小松川公園

メインメニュー:400m坂道ダッシュを6分回しで、8本

参加者:15名(うち体験1名)

暑い日が続くので、夏メニューの短時間スピード練習として、400m坂道ダッシュを6分回しで、8本を行いました。

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坂道ダッシュは、フォームと腕振りを、意識してもらうのが目的です。

数日前より、気温が若干涼しく、走りやすかったと思います。

各自、1本目〜8本目を走力に応じて、走り、皆さん、頑張りました。

練習後は、本年度、2回目の大島小松川公園清掃活動で、たくさんのゴミを拾い集めました。

夏メニューで短時間なこともあり、練習会が終わったあと、青空交流会に参加した方など、時間を有効に使っていただけたと思います。

参加した、皆さん、お疲れ様でした。
posted by 江戸一RC at 00:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月19日

7月9日(日)練習会レポート

幹事:tomoko

担当スタッフ:ニケ

集合時間:8時半(夏時間)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:スピード練習4−3−2分間走

参加人数:18名(うち体験2名)

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1、アップジョグ(内周800m×2)

2、準備体操

3、4−3−2分間走を2セット

   4分間走→休憩6分 ⇒
    3分間走→休憩5分 ⇒
     2分間走→休憩4分

4、ダウンジョグ

5、tomoko先生のヨガ教室

6、大島小松川公園の清掃活動

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暑い時期なので短時間でのスピード練習。

休憩をジョグでつないだメンバーもいれば、

体調に合わせてゆるジョグで時間内を走ったメンバーも。

ヨガ教室は使った筋肉のケアを中心に行いました。

久しぶりの公園清掃は、熱中症を考慮して短い時間で実施。

みなさんお疲れさまでした。
posted by 江戸一RC at 02:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする