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2016年10月23日

10月23日(日)練習会レポ

◆幹事・担当スタッフ:シゲ

◆集合時間:9:00

◆場所:葛西臨海公園

◆参加者:22名 ※tomokoさん、ありがとうございます。(笑)

◆メインメニュー:ロングペース走 + 江戸川マラソン応援

『あなたの練習教えてください』
江戸一サブスリーランナーから聞く練習への拘り紹介。(第二弾)

江戸一のサブスリーランナーは数えてみたら何と11人!
9年前、僕が入会した時は一人もいませんでした。
人数も増え、レベルも上がってきています。
サブスリーをするランナーはそれなりのランニング哲学を持ち、実践している人がほとんどです。
そんな彼らにアンケートを実施し、その結果を共有すると共に、練習メニューを参考にしてみようという主旨になります。

◆アンケート内容・・・ロング走について
・30〜40km走を実施
・レースペースプラス15秒/kmくらいを目安に本番まで何度か繰り返し、徐々にレースペースに近付けてゆく
・ラストを上げて、レース最後をイメージ
・失敗するとレースまでのプランに対するダメージが大きい
 例えばレース3週前の30km走は必ず成功させたい
 20kmで潰れたとして翌日同じメニューは難しいので、前半慎重に入ることが大切

◆メニュー
・全員でコース1周ジョグして覚えました
・続いてペース走開始
 10時半過ぎに江戸川マラソンのランナーが通過し始めるので、応援する人はその頃を目安に一旦終了。
 連続して走る人はそのまま継続して。
・江戸川マラソン応援
 江戸一からヒロ、ニケ、マッサン、あきりんさんが参加。
 皆で大きな声を出して応援しました。

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今日はロング走をすると呼びかけておきながら、走る方はほとんど出来ず、ほぼ応援になってしまいました。
ロング走を期待して来られた方がいらしたら申し訳ありません。
幹事の見通しが甘かったです。

それでもサブスリーランナーがやっているポイントは伝えましたので、是非皆さんのレースに活かしてくれると嬉しいです。

posted by 江戸一RC at 17:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月06日

9月25日(日)練習会レポート by tomoko

◇メニュー:リアル宝探し in すみだ
 http://www.takarush.jp/promo/sumida/
◇幹事:tomoko
 スタッフ:ニケ
◇参加者:8名
◇集合場所・時間:8時半 錦糸公園
◇所要時間:3時間弱

墨田区と墨田区観光協会が主催している「リアル宝探しinすみだ 北斎が遺した幻の願富士」に(もちろん)走って参加してきました!

墨田区内循環バスを使って、区内に隠された宝物(=願富士)を探すイベントなので、捜索範囲が広い!

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5つの謎が載った宝の地図はあらかじめ手に入っていても、謎を解くヒントがバス停にあったりするので、すべてのキーワードを集めて願富士のありかを発見したときには、15.5キロくらいは走っていました。これでおそらく最短距離です。

お子さま向けイベントかと思っていましたが、難しい謎もあったりして、大人8人で買い食いもせず、ついつい真剣に…

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当日は久しぶりの晴れ間で、走るには少し暑かったのですが、スカイツリーを眺めながら、おいしそうなお店を見つけながら、交番で道を尋ねながら、楽しみました♪

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スカイツリーではどこからともなく現れたおじさまが、スマホの自撮りモードで地面スレスレのところからシャッターを押すというスゴ技で写真を撮ってくださいました。


真後ろのスカイツリーも私たちも見事にちゃんと収まったのですが、惜しいかな、逆光でした。
うーん。これは仕方がないか…

今回は、ニケさん企画の練習会でした。
宝の地図の用意、下見などなど、準備と当日のスペシャルヒント、ありがとうございました!
posted by 江戸一RC at 00:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする