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2016年07月17日

7月10日 練習会レポ by tomoko

◆幹事:tomoko
◆担当スタッフ:ニケ
◆時間:8時半〜11時
◆場所:大島小松川公園
◆参加者:20名(うち体験1名)
◆メインメニュー:4−3−2分間走

1、アップジョグ
2、準備体操
3、4−3−2分間走を2セット
  4分間走→休憩6分 ⇒
  3分間走→休憩5分 ⇒
  2分間走→休憩4分
4、ヨガストレッチ
5、大島小松川公園の清掃活動

暑いので短時間メニュー。
みなさん、2セットを全力で頑張りました。
当日はマラソン大会が開催されており、アップするランナーも多くいらっしゃいましたが、
我々の練習に混ざってしまった方は、アップにしては速すぎたのでは…
終了後は、いつもより長めのヨガを取り入れたストレッチ。

全身を伸ばした後、バランスと体幹を鍛えるポーズを追加しましたが、
だいぶ足を使った後だったので、きついポーズとなってしまいましたね。

ランナーのみなさんは身体が締まっているので、柔軟は苦手の傾向がありますが、
毎日少しずつほぐしていくと必ず柔らかくなります。
けが予防のためにもあきらめずにコツコツ取り組みましょう。

お世話になっている公園への感謝の気持ちを込めた清掃活動は2回目ということもあって、
ゴミのある場所を察知して向かわれた方も多かったようで、
30分弱で結構な量のゴミを拾いました。

ゴミを拾う姿を目にしながらポイ捨てする人もいないと思いますので、
この活動が公園をきれいに保つ一助となればうれしいですね。

みなさん、暑い中お疲れさまでした。
体験にいらした方も、よろしければまたお越しくださいね。
posted by 江戸一RC at 20:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする