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2016年03月27日

3月20日練習会レポ by ニケ

集合時間:8時30分

幹事:キョウジ
担当スタッフ:ニケ

参加人数:十数名

1.アップジョグ

2.準備体操

3.体感ペース走5キロ

4.ダウンジョグ

本日、練習会後に板橋Cityマラソンの応援を予定しているので、8時30分集合でした。

各自で、申告タイムで、時計を見ずに大島小松川公園を内周3周、外周2週の合計5キロを走りました。

みなさん、申告タイムより、速いタイムだったようです。

大島小松川公園から荒川を、数百メートルほど上流に移動し、板橋Cityマラソンの折り返し地点で、応援を行いました。

江戸一メンバーが多数、参加していたので、エールを送りました!

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posted by 江戸一RC at 11:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月18日

3月6日練習会レポ

3月6日練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ:むらっち

集合時間:9時

参加人数:26人(内体験入会 2名)

集合場所:大島小松川公園

メインメニュー:ペース走


〈メニュー〉

1.アップジョグ

2.動的ストレッチ

3.ペース走

4.ダウンジョグ

5.ストレッチ

天気が心配されましたが、何とか最後まで雨に降られることなく練習できました。
アップジョグの後は、青学駅伝チームのフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏が提唱する動的ストレッチを行ってみました。
直前までDVDを見ながら復習をして臨んだのですが、ポイントを伝えきれなかったように思いますので、次回までにはもう少し深めておきます。
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ペース走は、東京マラソンやその他のレース直後の方、これからレースを控えている方、みなさん思い思いのペースで1時間程度、キロ7分から4分の各グループに分かれて走りました。周回コースは、一人だと飽きてきますが、グループで走ると1時間があっという間でした。

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そして練習後は恒例の青空ビールの会。
寒空でもやっぱりビールですね!
しかし、雨がポツポツ落ちてきたのもあって早々とお開きとなってしましました。
早く暖かくならないかなと思う今日この頃です。



posted by 江戸一RC at 00:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする