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2020年02月23日

2月23日(日)練習会レポート

◇幹事:げん
◇担当スタッフ:ファルコン
◇集合時間:9:00
◇場所:大島小松川公園
◇メインメニュー:ペース走(90分:荒川河川敷にて)
◇参加者:27名(内体験2名)
◇練習内容
 1.アップジョグ
 2.準備体操
 3.ペース走(90分:荒川河川敷にて)
   15分上流へ→30分下流へ→30分上流へ→15分下流へ
 4.整理体操

◇総括

 本来は東京マラソンの1週間前ということもあり、応援場所の確認を兼ねたマラニックを予定していました。しかしながら、コロナウィルスの影響を受け各地のマラソン大会は中止となり練習内容を変更しました。荒川河川敷は風もなく非常に良いコンディションで走ることができました。今回の練習は距離ではなく時間を基準としたペース走でしたので、走力に関係なく所々でメンバー間ですれ違うことができ、お互いに声をかけることで楽しく走ることができたと思います。また、90分走ということもあり、皆さんラストの1キロはペースを上げて気持ち良く走ってくれました。

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 各地のマラソン大会が中止となりモチベーションは下がり気味ですが、市民ランナーには来年も再来年もありますので、一喜一憂せずランニングライフを楽しみましょう!
posted by 江戸一RC at 23:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月12日

1月5日(日)の練習会レポート

1月5日(日)の練習会レポートです。

2020年最初の練習会は、年始と言う事で亀戸の七福神巡りをしました。

幹事:ニケ

集合場所・時間 9時 大島小松川公園

参加人数 22名

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江東区の亀戸を巡るコースです。

 常光寺『福禄寿』→東覚寺『弁財天』→香取神社『恵比寿神、大国神』
 →普門院『毘沙門天』→天祖神社『福禄寿』→龍眼寺『布袋尊』を
 巡ってきました。


年始に七福神を巡って、1年の福を招来できたでしょうか?

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今年も走って、笑って、楽しい1年を過ごしましょう。
posted by 江戸一RC at 20:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月17日

11月17日(日)練習会のご報告

11月17日(日)練習会のご報告です。

幹事・担当スタッフ:いなけん
集合時間:9時
集合場所:大島小松川公園
メインメニュー:レースを想定したタイムでのトレーニング。
つくば、大田原などが翌週に控えており、当日を想定したペースを体感する目的でこのメニューにしました。

1.アップジョグ:外周2周
2.ストレッチ
3.内周(800M)+レスト1分×5〜10セット
4.ダウンジョグ
5.ストレッチ

練習終了後は、有志が青空で盛り上がりました。
posted by 江戸一RC at 19:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月09日

10月20日(日)練習会のご案内

10月20日(日)の練習会のご案内です。

集合時間 : 9:00
集合場所 : 都営新宿線「菊川駅」改札口
幹事 : マキ、eri
練習メニュー : 江東区四神巡り

江東区内に龍の四神の像があります。
今回その内の二神を巡りたいと思います。

http://www.ryuss2.pvsa.mmrs.jp/ryu-iware/sisin/sisin-kotoku.htm

都営新宿線「菊川駅」改札口に集合し徒歩10分位の
「松の湯」に荷物を預けてスタートします。
コースは添付画像をご参照下さい。

距離は15`位。ペースは7m/kmを予定。
時間はスタートから2時間位を予定しています。

終了後銭湯で汗を流し打ち上げを予定しています。
ご参加お待ちしております!!

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posted by 江戸一RC at 13:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

10月6日(日)練習会レポート

10月6日(日)の練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ:ファルコン

集合時間:9:00
場所:大島小松川公園 
メインメニュー:60分ビルドアップ走
参加者:20名

1.アップジョグ

2.準備体操、ストレッチ

3.メインメニュー:60分ビルドアップ走

4.ダウンジョグ、整理体操

昨日までの暑さが影を潜め、小雨交じりのマラソン練習日和となりました。

メインメニューは60分ビルドアップ走です。起伏が有る公園の外周コースを2周(2.6キロ)ごとにキロ10秒ずつペースアップします。

トミーさんのウラジオストクマラソンのレース報告後、アップジョグと準備体操。キロ5分から30秒ごとに組み分けを行いスタートしました。それぞれの集団で声をかけ合いながら2周毎に10秒ずつペースアップ…と言いつつも、実際はそれ以上に上がったグループがほとんどだったようです。皆さん最初は遠慮していたのか?ともかくランナーの性か、皆かけっこが大好きなようです(笑)

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ラスト数周は各自フリーで追い込んで終了しました。来週東北・みやぎ復興マラソンを走るヤッキさんには丁度良い刺激になったのではないでしょうか。頑張ってください!

ビルドアップ走は余裕が有るペースから徐々に上げていく練習です。マラソン練習の中でも故障のリスクが少なく負荷がかけられる練習なので、日々のランニングに取り入れてみてはいかがでしょうか。

雨の中参加された皆さん、お疲れさまでした!

posted by 江戸一RC at 21:08| Comment(0) | 練習会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする