edoblog_title.jpg

2018年02月04日

1月7日(日) 練習会レポート

1月7日(日)の練習会レポートです。

2018年最初の練習会は、年始と言う事で小石川の七福神巡りをしました。

幹事:tomoko

スタッフ:ニケ

集合場所・時間 9時 都営新宿線小川町駅


参加人数 10名(内体験参加1名)

小石川七福神は、平成七年から始まった七福神で、東京メトロ・丸の内線の茗荷谷駅と
後楽園駅の間を巡るコースです。

 源覚寺『毘沙門天』→福聚院『大黒天様』→真珠院『布袋尊』
 →極楽水『弁財天』→宗慶寺『寿老人』→徳雲寺『弁財天(男性)』
 →深光寺『恵比寿様』→東京ドーム『福禄寿』に巡ってきました。

年始に七福神を巡って、1年の福を招来できたでしょうか?

今年も走って、笑って、楽しい1年を過ごしましょう。

番外編ですが、東京ドームと言うことで、ジェットコースターに乗る5人の勇者がありと、
スリリングな練習会でした。

posted by 江戸一RC at 23:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月03日

12月17日(日) 練習会レポート


幹事:おーの

スタッフ:ニケ

集合時間:9時

集合場所:ラフィネ ランニングスタイル神田

メニュー:都内マラニック

参加者:11名(うち体験1名)

秋の主要レースが終わったこともあり、都内をゆるジョグで巡りつつ、メンバー間のコミュニケーションを図ろうといった趣旨での企画。

今回のコース
神田 ⇒ 銀座 ⇒ 東京タワー ⇒ 愛宕神社 ⇒ 
虎ノ門ヒルズ ⇒ 日枝神社 ⇒ 赤坂サカス ⇒
ホテルニューオータニ ⇒ 迎賓館 ⇒ 四ツ谷 ⇒
皇居横トレイル ⇒ 神田

25497408_1523091831116143_1019620478_n.jpg

風は強く冷たいながらも、くっきりと晴れた青空が気持ち良く、15kmを超える距離を走った割に、さほど疲れを感じないで終わることができたかなと。

ジョグった後はラフィネで汗を流し、有志にて中華のランチへ。

長く走った後だったので、美味しくいただくことができました。

参加された皆様、お疲れさまでした。
続きを読む
posted by 江戸一RC at 18:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月12日

11月12日(日) 練習会レポート

幹事:トミー

集合時間:9時

場所:大島小松川公園

メインメニュー:荒川河川敷 90分間走

参加者:10名  (掃除から+1名参加)

IMG_3792.JPG

走力毎に分かれ、
4Kmポストから、上流へ向かって走り、15分経ったところで折り返し、
スタート地点に戻りさらに下流へ向かって走り、15分経ったとところで折り返し、
また、スタート地点に戻ったら、上流方向へ15分走り折り返し。
合計、90分。

今日の早いチームはスタート時キロ6分の約即と、遅い設定でしたが、走り始めると体が温まるにつれ少しずつビルドアップ、さらに、10時から開催されていた大会のランナーに触発されたのか、ペースが、5分49、5分37、5分32、、、、5分05、4分54。
北からの向かい風にも負けず90分間しっかり走る事ができ、とてもいい練習になりました。
また、時間をベースに折り返したため、スタート地点に戻ってくるとどのチームもほぼ同じように同じ時点で戻ってこれたのは、とても良かったかと思います。

練習のあとは、恒例のゴミ拾い。ここからミユちゃんが参加してくれました!ありがとう。







posted by 江戸一RC at 17:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月16日

8月27日(日)練習会レポート

幹事・担当スタッフ:チーバ

集合時間:8時半

場所:大島小松川公園

メインメニュー:「青空のビールが美味しくなる」60分ペース走、またはジョグ

参加者:21名(うち体験1名)

KIMG9179.JPG

練習内容は、走力が近い同士でグループをつくり、大島小松川公園内周をぐるぐる60分走。


キロ4分45秒、6分、ジョグの3グループができたが、4分45秒グループは実際には4分30秒を切るペースだった。


同じ方向に走ると違うグループの人とはぐるぐる中に顔を合わさなくなるので、ジョグのグループはペース走グループと逆方向に走ってもらった。


暑い中、なかなか内容の濃い練習ができた。


恒例の青空(お疲れさま飲み会)も多くの参加者があり大盛況!美味しいビールが飲めました。


posted by 江戸一RC at 23:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月20日

8月6日(日)練習会レポート

◆幹事・担当スタッフ:トミー

◆集合時間:8:30

◆場所:大島小松川公園

◆参加者:18名

◆本日の練習内容
暑い夏場なので、短時間集中型トレーニングとして、スピード系メニューを実施しました。

・アップジョグ
・体操
・メインメニュー:800m×5本 ビルドアップインターバル

フルマラソンの設定タイムを基準に、3時間、3時間半、3時間45分、4時間、5時間のチームに分かれ、
添付のペース表を参考に、一本目と二本目を、フルのペースの90%。

ペースがつかめてきたところで、三本目をフルマラソンの設定タイム。

四本目はペースをフルのペースの10%アップ。

最後の五本目は20%以上アップ。

早いチームは1本追加して全部で6本。

各本の間は1分の休憩を挟みました。

・ダウンジョグ
・ストレッチ

短時間ですが、高温多湿の中、ペースを上げて走る事が出来て良かったと思います。


続きを読む
posted by 江戸一RC at 21:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする